Badbaadada badeecada: Alaabtayadu waa EN 14988 shahaado taas oo ah shahaadada ugu adag ee lagu qeexay heerarka Yurub ee badbaadada dhallaanka iyo socod-baradka Dhibco kasta oo yar ayaa loo tixgeliyaa inay siiso alaabta ugu badbaadsan ilmahaaga.
1.Round geeska, hubinta amniga
2. Dhammaan kuraasta fadhiga ayaa ah naqshada ARC oo leh geeso wareegsan si looga hortago in ilmuhu dhaawacmo
3. Barkin aan simbiriirixan lahayn
Midabada: Kursiga carruurta waxaa lagu sameeyaa midabyo dhalaalaya sida casaan, jaalle, buluug, cagaar waxaana loo isticmaali karaa dugsiyada ciyaaraha, qolalka dhaqdhaqaaqa ama kursiga guriga ee ilmaha.
Awood weyn: Iyada oo awoodda 40kg kursi kasta, waxaad carruurtu dhigi kartaa buugaag badan oo ay ku akhriyaan, cunto fudud oo la ururiyo, iwm. Qalabkan waxqabadka waxaa loo isticmaali karaa cunto fudud, dhismo, farshaxan iyo waxqabadyo waxbarasho. Ku fiican qol kasta.
Miisaanka fudud iyo mid la qaadi karo: waa mid aad u fudud miisaankiisa waxaana si fudud loo qaadi karaa meel kasta marka la safrayo. Xajmiga yar ayaa sidoo kale fududeynaya in la kaydiyo. Waxaad ka saari kartaa dusha miiska wakhti kasta.
Dhammaan alaabadayada waxaa ka go'an inaan hubinno ku qanacsanaanta macaamiisha tayada heerarka ugu sarreeya ee suurtogalka ah iyo waayo-aragnimada wax iibsiga ee la aamini karo, Inkasta oo ay adag tahay oo waarto, waa miisaan fudud oo laga saari karo. Carruurtaadu si fudud ayay u qaadi karaan kursiga.